5 Olahraga yang Bisa Bantu Penderita Diabetes Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah

5. Yoga

Yoga tidak hanya mengandalkan gerakan tubuh. Latihan ini juga memadukan teknik pernapasan dan relaksasi sehingga dapat memberikan manfaat bagi kondisi fisik sekaligus membantu mengelola stres.

Latihan yoga secara rutin disebut dapat membantu mengurangi lemak tubuh, menurunkan stres, melawan resistensi insulin, dan meningkatkan fungsi saraf.

Dengan kombinasi gerakan, pernapasan, dan relaksasi, yoga dapat membantu tubuh menjadi lebih seimbang dan rileks serta lebih responsif terhadap insulin.

Tetap sesuaikan olahraga dengan kondisi tubuh

Olahraga dapat menjadi bagian penting dari upaya penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan.

Namun, jenis dan intensitas aktivitas fisik tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Terutama bagi penderita diabetes yang sudah mengalami komplikasi tertentu, konsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan baru penting dilakukan.

Dengan pilihan seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, latihan beban, atau yoga, aktivitas fisik dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian secara bertahap dan teratur.