2. Jus tomat
Kalau biasanya tomat diolah menjadi sayur atau sambal, buah ini juga bisa dinikmati dalam bentuk jus.
Satu cangkir jus tomat atau sekitar 245 gram mengandung kurang lebih 485 miligram kalium. Jumlah tersebut lebih tinggi daripada kandungan kalium dalam pisang kecil, yang berkisar 375 miligram.
Tak cuma kalium, tomat juga mengandung likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada buah ini.
Jus tomat bisa diminum langsung. Namun, jika membeli produk kemasan, ada baiknya memeriksa kandungan garam dan gula pada labelnya.
3. Susu rendah lemak
Bagi yang kurang suka jus buah, susu rendah lemak bisa menjadi alternatif untuk menambah asupan kalium.
Satu cangkir susu sapi rendah lemak mengandung sekitar 390 miligram kalium. Angka ini sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan kalium dalam pisang kecil.
Keunggulan susu juga terletak pada kandungan protein, kalsium, dan vitamin B12. Nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi penting, termasuk menjaga kesehatan tulang.
Meski begitu, kandungan kalium bisa berbeda antara satu produk dan produk lainnya. Jadi, jangan lupa mengecek informasi nilai gizi pada kemasan.
4. Air kelapa
Air kelapa bukan hanya menyegarkan saat cuaca panas. Minuman ini juga mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh.
Dalam satu cangkir atau sekitar 245 gram, air kelapa mengandung kurang lebih 404 miligram kalium.
