Rasa nyeri yang dirasakan cenderung ringan hingga sedang.
Baca Juga: 11 Manfaat Air Rebusan Kunyit yang Jarang Diketahui, dari Jaga Imun hingga Bantu Kesehatan Jantung
Otot memang terasa kaku, tetapi bagian tubuh yang terdampak masih dapat digerakkan secara normal. Keluhan ini juga umumnya berangsur membaik dalam dua hingga tiga hari.
Temuan Clarkson dan Hubal dalam jurnal American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation pada 2002 menyebutkan bahwa proses tersebut merupakan bagian dari mekanisme adaptasi tubuh terhadap aktivitas fisik sehingga otot menjadi lebih siap menghadapi latihan berikutnya.
Meski umum terjadi, tidak semua nyeri otot setelah olahraga bisa dianggap normal.
Ada sejumlah tanda yang perlu diwaspadai karena dapat mengarah pada cedera otot.
Berbeda dengan DOMS, nyeri akibat cedera biasanya muncul saat olahraga berlangsung atau sesaat setelah aktivitas selesai.
Sensasinya terasa lebih tajam dan terfokus pada satu titik tertentu.
Selain itu, cedera sering disertai pembengkakan, memar, atau kesulitan menggerakkan bagian tubuh yang terdampak.
Jika gejala tersebut muncul, aktivitas fisik sebaiknya segera dihentikan untuk mencegah kondisi menjadi lebih parah.
Pemeriksaan oleh tenaga medis juga perlu dipertimbangkan apabila nyeri tidak kunjung membaik atau justru semakin berat.
