Meski bermanfaat, konsumsi dalam jumlah besar tetap perlu dibatasi, terutama bagi mereka yang sedang menjaga defisit kalori.
Hal serupa berlaku pada anggur.
Ukurannya yang kecil membuat banyak orang tidak sadar telah mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Rasa manis yang khas berasal dari kandungan gula alami yang cukup tinggi dibandingkan beberapa buah lainnya.
Pepaya dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan kaya vitamin.
Namun, porsi yang berlebihan tetap dapat meningkatkan total asupan energi harian.
Persoalannya bukan pada buahnya, melainkan jumlah yang dikonsumsi.
Kelapa juga perlu mendapat perhatian.
Daging buah kelapa mengandung lemak alami yang lebih tinggi dibandingkan sebagian besar buah lainnya.
Meski termasuk lemak sehat, kalorinya tetap signifikan jika dikonsumsi berlebihan.
Mangga yang memiliki rasa manis dan segar juga termasuk buah yang sebaiknya dikonsumsi secukupnya saat diet.
Kandungan gula alaminya cukup tinggi, terlebih jika diolah menjadi jus dengan tambahan pemanis.
Pir sebenarnya kaya serat dan baik untuk kesehatan. Namun, beberapa jenis pir memiliki kadar gula yang lebih tinggi sehingga porsinya tetap perlu diperhatikan.
Delima yang terkenal karena kandungan antioksidannya juga menyimpan gula alami dalam jumlah yang tidak sedikit.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan total kalori yang masuk ke tubuh.
