INFOLADISHA – Tekanan darah tinggi tidak selalu berawal dari makanan yang dikonsumsi. Sejumlah kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele juga dapat memengaruhi kerja jantung dan pembuluh darah.
Kurang tidur, terlalu lama duduk hingga stres yang dibiarkan berlarut-larut, misalnya, dapat memberikan dampak terhadap tekanan darah jika menjadi bagian dari rutinitas dalam jangka panjang.
Karena itu, menjaga tekanan darah tetap sehat bukan hanya soal memilih makanan. Gaya hidup secara keseluruhan juga perlu diperhatikan.
Berikut tujuh kebiasaan yang sebaiknya tidak disepelekan.
1. Kurang tidur
Tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk melakukan pemulihan. Ketika seseorang terus-menerus tidur dalam waktu yang terlalu sedikit, keseimbangan hormon dan respons tubuh terhadap stres dapat ikut berubah.
Baca Juga: Jogging Track Sempur Bogor Mulai Dipisah, 3 Jalur Khusus Pelari dan 2 untuk Pejalan Kaki
Tidur kurang dari tujuh jam juga dapat memengaruhi tekanan darah, terutama jika menjadi kebiasaan dalam waktu lama.
Gangguan tidur seperti sleep apnea juga dikaitkan dengan masalah tekanan darah yang sulit dikendalikan. Karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk mendukung kesehatan jantung.
2. Stres dibiarkan berlarut-larut
Tekanan pekerjaan, persoalan keluarga, hubungan sosial maupun masalah finansial dapat memicu stres. Masalahnya, stres yang berlangsung terus-menerus dapat memengaruhi respons tubuh.
