INFOLADISHA – Asam lambung yang sering naik tidak selalu harus diatasi dengan obat.
Dalam banyak kasus, perubahan sederhana pada pola makan justru bisa membantu mengurangi frekuensi kambuhnya gejala.
Salah satu penyebab utama asam lambung mudah naik ke kerongkongan adalah kebiasaan makan yang kurang tepat.
Akibatnya, penderita bisa merasakan sensasi panas di dada atau heartburn yang mengganggu aktivitas sehari hari.
Karena itu, menjaga pola makan menjadi langkah penting untuk membantu mengendalikan gejala asam lambung.
Baca Juga: Sebelum Olahraga Hindari Dulu 7 Makanan Ini, Nomor 5 Sering Dianggap Menyehatkan
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan.
Makan Sedikit, tetapi Lebih Sering
Banyak orang terbiasa makan dalam porsi besar sekaligus.
Padahal, kebiasaan ini dapat membuat lambung bekerja lebih berat dan meningkatkan tekanan di dalam perut.
Saat lambung terlalu penuh, risiko asam lambung naik ke kerongkongan menjadi lebih besar.
Untuk menghindarinya, porsi makan bisa dibagi menjadi lima hingga enam kali dalam sehari dengan jumlah yang lebih sedikit.
Cara ini membantu menjaga lambung tetap terisi tanpa membuatnya bekerja berlebihan.
Selain itu, perut juga tidak dibiarkan kosong terlalu lama yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Baca Juga: 10 Cara Mencegah Osteoporosis pada Lansia agar Tulang Tetap Kuat di Usia Senja
