INFOLADISHA – Banyak orang fokus menyiapkan program latihan dan target kebugaran, tetapi sering melupakan satu hal penting, yakni makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga.
Padahal, apa yang masuk ke dalam tubuh beberapa jam sebelum latihan bisa memengaruhi performa secara langsung.
Tidak semua makanan yang dianggap sehat cocok disantap menjelang aktivitas fisik.
Sebagian justru membuat perut tidak nyaman, tubuh terasa berat, hingga energi cepat habis saat latihan masih berlangsung.
Alih alih membantu tubuh bekerja lebih optimal, pilihan makanan yang kurang tepat dapat mengganggu konsentrasi dan menurunkan kualitas olahraga.
Baca Juga: Panas Terik Lalu Hujan Mendadak Bikin Kulit dan Rambut Cepat Rusak, Begini Cara Merawatnya
Karena itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum menuju gym atau memulai aktivitas fisik lainnya.
Salah satunya adalah makanan yang mengandung lemak sehat dalam jumlah tinggi seperti alpukat dan kacang.
Meski kaya nutrisi, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat.
Akibatnya, tubuh masih sibuk memproses makanan ketika aktivitas fisik sudah dimulai.
Penelitian yang dipublikasikan pada 2018 menunjukkan konsumsi makanan tinggi lemak sebelum olahraga dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa kurang ringan saat bergerak.
