7. Terlalu lama duduk dan jarang bergerak
Rutinitas sehari-hari yang membuat seseorang duduk hampir sepanjang waktu juga patut diperhatikan.
Minim aktivitas fisik dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan serta memengaruhi kebugaran jantung dan pembuluh darah.
Sebaliknya, aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular. Berjalan cepat, bersepeda dan berenang merupakan contoh aktivitas aerobik yang dapat dilakukan sesuai kemampuan tubuh.
Bagi orang yang banyak bekerja sambil duduk, menyisipkan aktivitas ringan di sela pekerjaan dapat menjadi langkah awal untuk mengurangi waktu tidak aktif.
Jangan hanya fokus pada makanan
Menjaga tekanan darah tetap sehat membutuhkan lebih dari sekadar mengatur menu makanan. Kebiasaan tidur, pengelolaan stres, kecukupan cairan, aktivitas fisik hingga kebiasaan merokok juga perlu menjadi perhatian.
Konsumsi kafein dan alkohol serta penggunaan obat dan suplemen pun sebaiknya diperhatikan.
Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu membangun pola hidup yang lebih mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Jika tekanan darah sering berada di atas batas normal atau muncul keluhan tertentu, pemeriksaan dan konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap diperlukan untuk mengetahui penyebab serta penanganan yang sesuai.
