Jika ingin mengonsumsinya, lebih baik diberi jeda beberapa jam sebelum latihan.
Baca Juga: Kemenkes Siapkan Kemasan Polos Rokok dan Vape, Bidik Tekan Perokok Anak
Hal serupa juga berlaku untuk salad dan sayuran hijau yang kaya serat.
Makanan ini memang baik untuk kesehatan, namun bukan pilihan ideal tepat sebelum berolahraga.
Kandungan serat yang tinggi membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat sehingga perut berisiko terasa penuh dan kembung ketika tubuh mulai aktif bergerak.
Kacang kacangan juga masuk dalam daftar yang perlu diperhatikan.
Selain mengandung serat, makanan ini memiliki rafinosa, yaitu jenis karbohidrat yang sulit dipecah oleh sistem pencernaan.
Kondisi tersebut dapat memicu gas berlebih dan rasa tidak nyaman di perut selama latihan berlangsung.
Buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit juga sebaiknya tidak menjadi pilihan utama sebelum olahraga.
Kandungan asam yang cukup tinggi berpotensi memicu sensasi panas di dada akibat naiknya asam lambung.
Keluhan ini tentu bisa mengganggu fokus saat tubuh sedang membutuhkan konsentrasi penuh.
Sementara itu, jus buah yang sering dianggap sebagai sumber energi cepat ternyata tidak selalu memberikan efek positif.
Kandungan gula yang tinggi memang dapat meningkatkan energi dalam waktu singkat.
Namun setelah itu, kadar gula darah bisa turun kembali dengan cepat dan membuat tubuh terasa lemas di tengah sesi latihan.
