INFOLADISHA – Duduk berjam-jam di depan komputer telah menjadi bagian dari keseharian banyak pekerja kantoran.
Namun, kebiasaan yang terlihat sepele ini dapat memicu berbagai keluhan fisik, mulai dari leher terasa kaku, bahu pegal, hingga nyeri pada punggung dan pinggang.
Kurangnya aktivitas fisik selama bekerja membuat otot terus berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan ketegangan otot sekaligus mengganggu sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih mudah mengalami rasa tidak nyaman.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan muskuloskeletal, termasuk nyeri pada leher dan punggung.
Baca Juga: 7 Nutrisi Penting untuk Cegah Nyeri Saraf Otot, Jangan Abaikan Asupan Harian Ini
Karena itu, menjaga tubuh tetap aktif menjadi langkah penting untuk mengurangi keluhan yang sering dialami pekerja yang banyak menghabiskan waktu di depan layar.
Saat tubuh jarang bergerak, beberapa kelompok otot terus bekerja untuk menopang postur tubuh.
Di sisi lain, otot lain justru minim digunakan.
Ketidakseimbangan inilah yang kemudian memicu rasa tegang, kaku, hingga nyeri pada berbagai bagian tubuh.
Kabar baiknya, keluhan tersebut dapat dikurangi melalui latihan ringan yang mudah dilakukan di rumah maupun di sela aktivitas kerja.
